Hej, Jag är en kvinna på 38 år som slutat röka för tre dagar sedan. Har rökt ca 15cig per dag sedan 18 år. Jag har nu tagit beslutet att sluta röka. Använder plåster 24 timmar samt nikotintuggummi. Min fråga är nu hur jag kan hålla humöret uppe. Äter två antidepressiva läkemedel sedan tidigare. Känner att livet blivit än tråkigare och att luften gått ur mig. Tidigare har cigaretten varit en ventil då oron blivit för stark, varit en tillflykt på något vis. Vad kan jag göra i stället? En sjuksköterska är tacksam för svar.
Hej!
Tack för din fråga om hur det ska gå att hålla humöret uppe efter rökstoppet. De flesta känner nog en tomhet och saknad när en vana ska brytas som också innehåller ett beroende. En del också nedstämdhet och oro. Men det är inte alltid så långvarigt och också avhängigt av hur det hanteras, vilket stöd man har från sig själv (!) och andra i form av belöningar och uppmuntrande tillrop.
Du är rökfri sedan en tid och har tagit hjälp av nikotinläkemedel (NL) som är ett bra stöd. Försök att göra det som är positivt och utgå inte ifrån att det måste bli sämre med humöret. Försök att hitta sysselsättningar som underlättar och gör saker du tycker om. Räkna ut hur mycket pengar som inte går upp i rök och lägg summan synligt varje dag i en sparbössa (bortse för NL kostnaden, mediciner behövs vid behov oavsett för vad). Se framåt och positivt, tänk på vilka vinster du gör och vilka hälsoproblem du nu har stor chans att slippa i framtiden! Du har gjort ett klokt beslut i rätt tid. Om det blir för jobbigt eller blir för dystert så kontakta din läkare eller vårdcentral för stöd och ev. behandling.
Lycka till!
Med vänliga hälsningar
Mer tips kring att sluta röka »
