Regelbunden motion skyddar hjärnan mot stress och depressioner

Övervikt, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar kan förebyggas ved hjälp av motion. En rad studier bekräftar nu att man också kan trimma hjärnan och på det viset förebygga bland annat psykisk ohälsa, samtidig som man kan förbättra koncentration och kreativitet. 

I en intervju med Sveriges Radio berättar Anders Hansen, specialist i psykiatri vid Sophiahemmet i Stockholm, att vi även blir mer stresståliga av fysisk aktivitet.

– De sista åren har det kommit otroligt intressanta forskningsstudier som visar att vi inte bara mår bättre om vi rör på oss utan att vi förbättrar i princip alla tankemässiga förmågor. Vi blir mer koncentrerade, vi blir mer stresståliga, vårt minne förbättras och kreativiteten, kanske till och med att intelligensen förbättras, säger Anders Hansen.

Stressrelaterade problem som ångest och depressioner drabbas allt fler, och leder til fler sjukskrivningar än muskel- och ledvärk. Anders Hansen har sammanställt flera forskningsrön som tar för sig träningens goda effekter på hjärnan, och menar att det finns bevis för att man kan behandla depression på ett effektivt sätt vid att motionera.

– Hjärnan verkar faktiskt vara det organ som förändras allra mest av att vi rör på oss. Det finns bevis för att vi mår bättre, och att man kan behandla depression genom fysisk aktivitet. Men också hur det förbättrar minne, kreativitet, koncentration och så vidare, säger han till Sveriges Radio.

Fysisk aktiviet gynnar även demensdrabbade

Det är inte bara depressioner som kan behandlas genom träning. Forskning visar att fysisk aktivitet även verkar gynnnande för demenspatienter. Enligt Anders Hansen kan en daglig promenad minska risken för demens med hela 40 procent, och bromsar även förloppet hos personer som redan har demens.