Även kortare springturer kan förlänga livet

I översiktsartikel som publicerats i British Journal of Sports Medicine tittade forskarna på 14 studier från sex prospektiva kohortstudier, vilket gav en grupp på totalt 232 149 deltagare.

Kohort betyder grupp och i prospektiva kohortstudier följer man individer över tiden framåt (prospektivt) för att se hur det går för dem. I de 14 studierna hade man tittat på sambanden mellan löpning eller jogging och risken för att dö i förtid.

Uppföljningstiderna sträckte sig mellan 5,5 till 35 år i de olika studierna och data om dödsfall samlades in från nationella dödsregister, nästan 26 000 dödsfall kunde då antecknas.

Löpning har betydande effekt på hälsan

Enligt studien har kvinnor och män som springer 27 procent minskad risk att dö, jämfört med personer som inte gör det.

"...löpning, oavsett dos, skulle förmodligen leda till betydande förbättringar av befolkningens hälsa och livslängd. Oavsett mängden löpning, även bara en gång i veckan, är bättre än att inte springa alls" skriver forskarna i översiktsartikeln.

Även de minsta doserna av löpning visade sig ha betydande fördelar. 50 minuter i veckan i en hastighet på cirka 9,5 km/h och cirka 500 MET-minuter kan räcka för att ge effekt (MET är en förkortning av Metabolic Energy Turnover, vilket är ett värde som man kan ta hjälp av för att räkna ut hur mycket energi som förbrukas vid en viss aktivitet).