Hej! Jag har precis börjat träna på ett gym. Förutom vanliga styrketräningsmaskiner finns det motionscyklar, crosstrainers, roddmaskiner, trappmaskiner, löpband och tillgång till simhall. Är det bättre att variera mellan dessa varje träningspass eller ska man hålla sig till en motionsform när man försöker gå ner i vikt och få bättre allmänkondition? Jag är en tjej på 27 år, har ca 30 kilos övervikt.
Hej!
Vad bra att du har börjat att träna! En varierad träning är absolut att föredra, det inte bara minskar risken för skador, utan leder förmodligen även till att träningen blir roligare.
Är träningen något som du ser fram emot, istället för att det blir en ensidig rutin, förbättras förutsättningarna för att du kommer att motionera regelbundet - och fortsätta över tid. Ur viktminskningssynpunkt är det nämligen avgörande att man får till en bestående livsstilsförändring, och inte ser träningen som en tillfällig satsning.
Jag tror alltså att man skall försöka se motionen (liksom nya kostvanor) som något lika naturligt som t.ex. tandborstning! Då undviker man nämligen att ständigt överväga om man överhuvudtaget skall träna – det blir en självklarhet istället.
Ja, det var inte liten utvikning. I teorin skall man förstås ägna sig åt den aktivitet som förbrukar mest kalorier (och då är det ingen större skillnad mellan löpning, simning, rodd eller cykling - som alla är mycket energikrävande), om man på effektivaste sätt vill minska i vikt. Om man - till skillnad från vad de flesta bantningsprogram lyckas med - vill åstadkomma en varaktig förändring måste man nog ha roligt under tiden också!
Lycka till!
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
