Hej! Jag är 13 år, fyller 14 i december. Mamma har köpt Aco familj (tillskott, vitaminer&mineraler) på apoteket och Silica tabletter för hår, hud & naglar. Det står att man ska dricka silica 2 gånger per dag, och på eftermiddagen tar jag då min första tillsammans med Aco, jag undrar ifall det inte blir för mycket på en gång? Kan jag dricka båda? 1 aco på dagen och 1 silica, och sen när det är kväll så tar jag då en till silica vilket står att man ska göra, är ganska rädd att det inte blir överdosering? En annan sak jag också undrar över är ifall det ens är bra att dricka så många tabletter? eller några över huvudtaget? det blir 21 tabletter / vecka. / Mvh :)
Hej,
Det är bra att du funderar över om du behöver äta kosttillskott och om det är risk för överdosering när du tar olika tabletter. Den viktigaste källan till vitaminer och mineraler är bra mat. Äter vi tre huvudmåltider per dag- frukost, lunch och middag och något mellanmål - samt att vi äter varierat d v s varierar mellan kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukter, fett från olika källor olja, nötter, margarin, olika typer av bröd, flingor gryn gärna av fullkorn och äter olika frukter och grönsaker så får vi det vi behöver. Men slarvar vi med maten, äter för lite eller för ensidigt, kan ett kosttillskott vara ett bra komplement. Då är ett multivitaminmineraltillskott ett bra val.
Ett multivitaminmineraltillskott ger dagsdos av alla vitaminer och mineraler och man behöver inte komplettera med något mer tillskott. Lägger man till ytterligare ett kosttillskott finns risk för överdosering av fettlösliga vitaminer och vissa mineraler. Du riskerar ingen biverkan av överdosering om du tar både Aco Familj och Silica. De båda tillskotten tillsammans ger mer än rekommenderat intag av vissa vitaminer och mineraler men inget som är skadligt. Däremot är frågan om du behöver äta båda kosttillskotten? Tveksamt. Som sagt, bra mat är alltid viktigast. Mat innehåller så mycket mer än vitaminer och mineraler. Mat ger en mängd andra ämnen som aldrig kan ersättas av tabletter bl a många olika antioxidanter, essentiella fettsyror och nyttiga fiber.
Med vänliga hälsningar
