Även om jag går ner i vikt, så putar nedre delen av magen. Har svårt att göra sit-ups på grund av att jag får ont i ryggen. Har hört om ett träningsredskap som heter abdomenizer. Fungerar det? Fettet på låren vill inte heller försvinna. Hur kan jag träna för att om möjligt minska omfånget?
Hej,
Det är hög tid att avfärda myten om punktförbränning, dvs att man förbränner fett lokalt i och kring de specifika muskler man tränar. Kroppens fettdepåer är synliga (underhudsfett) och/eller belägna kring organ och inälvor (visceralt fett). Hur fettet fördelar sig är individuellt och har till stor del med medfödd kroppskonstitution (kroppsbyggnad) att göra. Det viktiga att inse, är att fettförbränning och fettinlagring handlar om hur många kalorier man förbrukar i relation till hur många man stoppar i sig.
Med en s.k. abdomenizer (som är ett redskap för magträning) tränar du säkert upp dina magmuskler om du vill, men önskar du bränna fett är det nog effektivare att exempelvis jogga. Se vidare mitt svar på en tidigare fråga.
Utför, avslutningsvis, inte rörelser som smärtar, utan öka istället belastningen successivt och träna allsidigt.
Lycka till!
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
