Hej! Är en tjej på 27 år som väger 67 kg och är 165 cm lång. Undrar om man kan öka kaloriförbränningen och konditionen genom att ha på sig en tung ryggsäck när man promenerar, som väger ca 5 - 10 kg? Brukar promenera en timme om dagen i rask takt.
Hej,
Det låter ganska jobbigt att ha på sig en tung ryggsäck, men självklart ökar du förbränningen om du ökar motståndet (d v s din tyngd). Förvänta dig bara inte viktnedgång! Våra subtila aptitmekanismer gör att vi oftast kompenserar energiförlusten med ökat energiintag, d v s vi äter mer om vi förbränner mer.
Å andra sidan är du normalviktig (du ligger precis på BMI 25, normalvikt är 20-25) så du behöver ju inte gå ner i vikt! Skulle du mot förmodan vilja tappa några enstaka kilon så behöver du även minska matintaget - ca 500 kcal mindre (ungefär 2 rejäla smörgåsar per dag motsvara det) än vad du äter för att hålla vikten stabil.
Med vänlig hälsning
Joanna Uddén
Specialistläkare
