Hejsan! Jag undrar om det finns något man kan ta innan man tränar, för att öka förbränningen under träningen. Hur långt innan man ska sova bör man helst inte äta? Räknas promenader som träning? Är sit-ups bra?
Hej,
Sedan länge har olika produkter marknadsförts som medel att stimulera ämnesomsättningen/förbränningen. Gemensamt för dessa är att de kostar mer än de ger, eftersom det (mig veterligen) inte finns något hållbart bevis för att de fungerar. De effektivaste sätten att öka energiförbrukningen är istället att röra på sig och att äta (mindre portioner) ofta och regelbundet (4-6 ggr/dag).
Ur viktnedgångssynpunkt spelar det ingen större roll när du äter i förhållande till sänggåendet.
Givetvis är promenader motion - dessutom ett mycket bra sätt att underlätta viktnedgång. Sit-ups är bra om man vill stärka magmuskulaturen, men om du syftar på punktförbränning av bukfett, så fungerar det inte på det viset. Kroppens fettdepåer (t.ex. på magen) förbränns bättre av aktivering av stora muskelgrupper, som vid löpning, skidåkning, cykling och simning.
Hälsningar,
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
