Hej! Jag tränar Friskis&Svettis-jympa tre gånger i veckan och har gjort det i flera år. Nu börjar jag få tendens till "den typiska aerobicskroppen" med stor rumpa och stora lår. Jag skulle vilja ha förslag på träningsformer som inte ger dessa typer av muskler, men ändå gör att man håller vikten och kanske till och med går ner något. Jag vill inte ha mer muskler utan en slankare kropp! Hälsningar Malin
Hej Malin!
Vad bra att du tränar regelbundet! Jympa är ett bra sätt att öka både kondition och styrka. Ökad styrka ger större muskelmassa, vilket bland annat ger fastare lår och rumpa.
Styrketräningen i den traditionella jympan sker utan vikter, vilket inte ger de riktigt stora muskler som tung styrketräning med vikter kan göra. Att få stora lår och rumpa gäller inte alla som jympar mycket. Hur kroppen formar sig beror till stor del på vad vi har för anlag.
Det är alltid bra att variera sin träning, så jag föreslår att du kanske byter ut något jympapass mot simning, stavgång eller yoga.
Vänliga hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
