Hej! Jag har fött barn för 2 månader sedan och vill nu med hjälp av rätt kost och motion komma i form igen. Jag har tyvärr inte tid att gå till gym, så jag vill satsa på promenader i rask takt med barnvagnen. Är detta en bra motionsform? Hur länge behöver man gå för att det ska fungera som förbränningsmotion? Andra bra motionstips är också välkommna.
Hej!
Grattis till barnet!
Kul att du känner för att röra på dig. Isåfall tycker jag att promenader med barnvagn är ett utmärkt förslag. Dels bygger du upp konditionen och muskelstyrkan, dels stimulerar denna typ av motion fettförbränningen. Dessutom kommer du ut i friska luften, vilket nog känns bra efter din tid som gravid.
Som vanligt är det tålamod som gäller. Om du inte märker resultat direkt, skall du inte bli besviken - räkna med ett par månader för tydliga effekter. Tänk också på att det handlar om ganska snabba promenader om du vill ha resultat. Promenaderna bör vara såpass snabba att du blir aningen andfådd och svettig, men givetvis beror det på vilken målsättning du har. Det viktigaste är, såklart, att du att du själv trivs med promenaderna.
Några avslutande tips, är att vara ute minst en timme, gärna på varierat underlag, kanske tre gånger i veckan i genomsnitt. Och använd bra joggingskor!
Lycka till!
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
