Hejsan! Nu har jag bestämt mig - överflödskilona skall bort! Har gått ner från 110 till 105 kg på 14 dagar (jag är 174 cm lång) och har nu BMI 35. Har använt mig av Matlådan och försöker promenera raskt 3-4 ggr i veckan. Hur stor viktnedgång i veckan är rimligt att ha som mål? Jag känner att detta kommer att ta tid... Har en syster som använder sig av Cambridgekuren och har rasat 30 kg på två månader (hon var mycket överviktig, vägde 120 kg). Även jag är intresserad av att prova denna kur, men undrar om en så snabb viktnedgång är vettig? Kan en kur av liknade slag vara bra som start på en viktminskning? Hälsningar! Åsa
Hej!
Grattis till din viktminskning! 5 kg på 14 dagar är mycket bra. Den genomsnittliga viktminskningen, i den takt som Matlådan rekommenderar, ligger på ca 0,5 kg per vecka. Hur fort det går skiljer sig dock från person till person och från vecka till vecka. Ofta går viktnedgången lite snabbare i början, för att sedan plana ut.
Din syster gick i genomsnitt ned 3 kg per vecka under två månader. Med en sådan lågkaloridiet, som Cambridgekuren innebär, går viktminskningen snabbare. Det kan vara bra som motivation för personer som snabbt vill se resultat. Men, sen gäller det att ändra sina matvanor - annars går man upp i vikt igen. Om man byter ut alla sina måltider mot Cambridge eller liknande dieter under längre tid än två veckor bör man dessutom ha kontakt med läkare. Att endast byta ut någon måltid per dag kan man dock göra under en längre period.
Jag tycker du har fått en jättebra start på din viktnedgång och ser ingen anledning att du skulle prova någonting annat. För att viktminskningen ska bli bestående är det förändrade mat- och motionsvanor som gäller. Därför tycker jag att det bästa sättet är att "äta sig ner i vikt". Fortsätt med dina raska promenader och ät enligt Matlådans rekommendationer så kommer din vikt gå ner i lagom takt.
Jag önskar dig lycka till!
Vänliga hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Rekommenderad behandling vid övervikt och fetma »
