Hej Netdoktorn, Min vän har gått ner 30 kg på 1,5 år, men nu har vikten stått still i sex månader. Hon väger 67 kg och är 159 och önskar gå ner 5-7 kg till. Hon tränar 4-5 gånger i veckan och har ätit samma kost hela tiden. Vad är det för fel hon gör? Behöver hon ändra sin kost ytterligare? Tacksam för svar!
Hej!
Din vän har ett BMI i dag på 26,5 i stället för 38, vilket är ett strålande resultat! Om vikten har stått stilla i sex månader, så talar det för att med nuvarande träning och kosthållning är kroppen i jämvikt och balans. Om hon mår bra och klarar att hålla fast vid sina nya vanor så att hon fortsätter vara viktstabil har hon gjort mycket stora hälsovinster.
Det är helt normalt att viktnedgången planar av efter en tid eftersom energiförbrukningen minskar när vikten minskar. För att minska ytterligare i vikt krävs då att man minskar energiintaget i kosten ännu mera och/eller ökar sin energiförbrukning genom att öka på sin fysiska aktivitet. Men man ska vara medveten om att för den som en gång varit kraftigt överviktig kan det vara svårt att hålla fast vid den nivå på kost och motion som ger ett BMI under 25.
Hälsningar,
Signy Reynisdottir
Överläkare, Överviktsenheten, Norrtulls sjukhus, Stockholm
Läs även: Uppdaterad information om övervikt och fetma »
