Jag har följt viktprogrammet noga nu i 10 dagar och det har inte alls påverkat min vikt. Jag har ungefär 15 kilos övervikt så det finns ju att "ta av". Jag tycker att jag lyckats ändra mina matvanor till det bättre, men känner mig frustrerad över att knappt någonting händer med min vikt (har gått ner tre hekto!). Varför går jag inte ner i vikt?
Hej!
Ja, varför händer inget när man har börjat med sina nya vanor? Det är en bra och vanlig fråga från flera medlemmar. Varför går det så trögt för en del när det går så bra för andra?
Livet är inte rättvist, inte heller när det gäller att gå ner i vikt. Att få kroppen att använda sina fettreserver som energikälla är en hotsituation för kroppen ("den som spar han har" ). Män går ofta fortare ner i vikt än kvinnor och ju mer övervikt man har desto lättare brukar de första kilona försvinna. Men det går även olika fort för olika kvinnor. En viktminskningstakt på ca 0,5 kg per vecka är lagom takt för att behålla viktnedgången.
De tre hekto som du har gått ner på 10 dagar ska du känna dig duktig över. Om den takten på viktminskning fortsätter så kommer du att minska 11 kg på ett år! Om du tänker efter hur lång tid tog det för dig att gå upp 15 kg så kanske det är lättare att förstå att det kommer att ta tid att gå ner också.
Jag önskar dig allt tålamod för fortsatta bra mat- och motionsvanor. Tålamod och tid är viktiga faktorer för viktminskning.
Det kan också finnas orsaker till att din viktminskning går långsamt. Om man har jojobantat, dvs minskat och gått upp i vikt snabbt under perioder, påverkar man kroppens normala ämnesomsättning. Det kan då bli svårare att gå ned i vikt.
Lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Ämnesomsättningen - i aktivitet och vila »
