Hej, Jag är en 29-årig kvinna som alltid haft problem med min vikt och mitt ätande. Jag har pendlat i vikt ca 30 kg upp och ner många gånger sedan jag var i 15-årsåldern. Egentligen vet jag precis hur man ska äta och motionera för att må bra. Jag kan "allt det där" om tallriksmodellen, protein, kolhydrater, fett osv. Och visst kan jag gå ned i vikt. Men när jag ätit nyttig mat i ett halvår och tagit dagliga promenader och äntligen nått normalvikt så är jag där igen - noll motion och massor av choklad, fast jag vet hur det slutar då. Jag skulle behöva en "övervakare" som kan tvinga mig äta nyttigt även då jag är smal. Jag är 162 cm lång och pendlar mellan 50 och 80 kg (just nu 80 kg). MVH, A
Hej,
Det du beskriver är nog den största svårigheten när det gäller att hantera sin vikt. Många klarar av att lägga om livsstil helt och hållet under en begränsad tid, t ex ett halvår, och på det sättet gå ner i vikt. Gå upp i vikt är enkelt, men hålla en lägre vikt är kanske den största utmaningen.
Den ende ”övervakare” som är med dig hela tiden är du själv, så det gäller att hitta strategier som håller på längre sikt. Det framgår inte riktigt av din fråga hur du har burit dig åt när du har gått ner i vikt, men det låter som om det blir antingen ”allt eller intet”. En mer hållbar strategi kan i så fall vara att ändra livsstil successivt, ett steg i taget. Det ger inte samma tillfredsställelse i form av snabb viktnedgång, men det kanske är mer hållbart på sikt?
Netdoktor Övervikt erbjuder för övrigt en ny funktion till alla medlemmar - nämligen att starta om ”Gå-ner-i-viktprogrammet”. Kanske något att prova?
Hälsningar,
Signy Reynisdottir
Överläkare, Överviktsenheten, Norrtulls sjukhus, Stockholm
Läs även: Bra mat för kroppen »
