Hej! Jag skulle vilja veta om det är sant, att det är svårare att gå ner i vikt när man är i klimakteriet? Eller kan jag fortfarande gå ner i vikt?
Hej!
Ökad vikt hos kvinnor i åldern kring klimakteriet är vanligt, men beror egentligen inte på att kroppen går in i klimakteriet.
Viktuppgång och svårigheter att gå ner i vikt inträffar både hos kvinnor och män redan efter 30-årsåldern. Då börjar basalomsättning och muskelvävnad att minska. Men det är ofta inte förrän i 50-årsåldern som den lägre basalomsättningen - och med den de extra "påsmugna" kilona - börjar märkas. Därför är fysisk aktivitet i någon form mycket viktigt för att bibehålla eller öka energiförbrukningen och bevara muskelmassa när man blir äldre. Promenad, helst dagligen, är en motionsform som kan utföras av de flesta.
Det viktiga är inte vilken motionsform man väljer utan att man rör på sig på något sätt. Med bra mat på rätt energinivå enligt Matlådans uträkning och ökad motion kommer du att gå ner i vikt.
Lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Styrketräning - stor effekt på de grupper som tränar minst »
