Hej, jag har övervikt sedan tidigare men har nu lyckats gå ner i vikt. Undrar hur räknar jag ut mitt nya BMI? Är det något annat än BMI som är bra att använda för att bedöma min nya vikt.
BMI (Body Mass Index) är ett sätt att beskriva kroppsvikten i förhållande till kroppslängden. BMI beräknas genom formeln: vikten i kg dividerat med längden i kvadrat.
Viktigt är också att ta reda på fettets fördelning. Ju större andel av fettmassan som sitter kring magen (bukfetma), desto sämre är det ur ett hälsoperspektiv. Därför bör BMI-värdet kompletteras med en mätning av midjeomfånget (gränserna för övervikt respektive fetma är för män 94 cm respektive 102 cm och för kvinnor 80 respektive 88 cm).
Det är också viktigt att komma ihåg att fettmassan normalt utgörs av 10-18% av den totala kroppsvikten hos män och 18-25% hos kvinnor. Vi behöver alltså en viss mängd fett för att överleva och må bra.
Observera att är vi alla är olika byggda, och att det därför finns en viss marginal, inom vilket ditt BMI-värde kan ligga. Tänk också på att BMI-värdet inte gäller för barn. Således är BMI-värdet ingen exakt vetenskap, utan bör istället ses som en riktlinje.
Här ser du inom vilket område ditt BMI-värde helst bör ligga:
- Under 18,5: Undervikt. Viktminskning är av medicinska skäl inte att rekommendera.
- 19-24,9: Normalvikt. Det finns inga medicinska skäl för dig att gå ner i vikt.
- 25 - 29,9: Övervikt. Du löper en ökad risk att drabbas av överviktsrelaterade sjukdomar, som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
- 30 och över: Fetma.
Vänligen,
Mats Halldin
ST-läkare allmänmedicin och med. Dr. medicinsk chef, Netdoktor
Läs även: Vad är övervikt och fetma? Alternativ till att räkna BMI för övervikt »
