När jag vägde mig på min våg som mäter kroppsfett så visade den samtidigt vatten i kroppen. Jag hade 50% vatten i kroppen. Hur mycket vatten ska man ha i kroppen, vad är normalt?
Hej!
Vatten utgör ca 60 procent av kroppsvikten, med en variation på plus/minus 15 procent. Denna variation beror på olika faktorer, bland annat ålder och mängden kroppsfett. Fettceller innehåller mindre vatten än muskelceller. Barn består till större andel, runt ca 75% av vatten, och är därmed betydligt känsligare för vätskeförluster.
Den största delen, omkring två tredjedelar, av kroppsvattnet finns inne i cellerna, knappt en tredjedel finns i vätskerummet mellan cellerna medan en liten del finns i blodet.
Vatten är nödvändigt för kroppens olika funktioner, såsom ämnesomsättning (matsmältning), andning, blodcirkulation, körtelutsöndring och temperaturreglering.
Vi bör dricka mellan 1,0–1,5 liter per dag (beroende på hur mycket vätska man får i maten). Träning ökar behovet med 0,5–1,0 liter per träningstimme beroende på intensitet.
Hälsningar,
Mats Halldin
ST-läkare allmänmedicin och med. dr. medicinsk chef, Netdoktor
