Hej, Jag har just lyckats gå ner nästan 20 kilo! Det har dock gått lite väl fort, bara på tre och en halv månad. Jag har tidigare legat på samma vikt sedan jag började gymnasiet för mer än 15 år sedan. Nu har jag dock med hjälp av GI, Matlådan och mer motion bara rasat i vikt. Jag mår superbra och mina problem med magen som jag tidigare hade har nästa helt försvunnit. Jag har inte tyckt att det varit speciellt svårt att lägga om mina vanor och trivs bra med vad och hur jag äter. Nu är jag dock lite bekymrad över hur jag skall kunna plana ut min viktnedgång och hålla mig på en vettig vikt utan att varken fortsätta rasa för mycket eller gå upp allt som jag blivit av med.
Hej!
Ett stort grattis till din viktnedgång! Det är alltid roligt att höra att små förändringar i matvanor och ökat motionerande ger resultat. Nu gäller det att hålla fast vid dina nya goda vanor. Genom att fortsätta använda Matlådan ett tag, men nu efter ditt normala energibehov kommer du att ligga i energibalans. Du lägger alltså in din nya vikt, så räknar Matlådan fram ditt energibehov - men du behöver nu inte minska de 600 kalorier som föreslås.
Du kommer snart att lära dig hur mycket du kan äta för att ligga på rätt nivå. Det kan handla om en smörgås till per dag och något större portioner. Det är också viktigt att du fortsätter att motionera.
Lycka till med att behålla dina nya goda vanor!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Energi och kalorier i kosten »
