Energischema - din vardag i kalorier
Energiförbrukningen i kalorier varierar mellan olika aktiviteter. Vi har även angett energiförbrukningen i kilojoule/timme. (1 kalori = 4,2 kJ).
Observera att siffrorna är ungefära och varierar från individ till individ, beroende på ålder, vikt, kön, ämnesomsättning, träningsintensitet, kondition etc. Siffrorna är också angivna efter träning under en timme (under ett pass på gym/träningscenter tränar man ofta kondition under kortare tid, 20- till max 50 min).
| Aktivitet | Energiförbrukning i kilojoule per timme | Energiförbrukning i kalorier per timme |
| Liggande vila | 300 | 71,4 |
| Gång inomhus | 600 | 143 |
| Bilkörning | 360-600 | 86-143 |
| Hårt arbete | 2400 | 571 |
| Gång, 4 km/timme | 1020 | 243 |
| Gång, 8 km/timme | 2325 | 400-500 |
| Gång uppför trappor | 3000 | 714 |
| Löpning, 10 km/timme | 2900 | 690 |
| Löpning, 18 km/timme | 5050 | 1202 |
| Cykling, 18 km/timme | 2520 | 600 |
| Cykling, 40 km/timme | 5760 | 1371 |
| Sex | 1080-2520 | 257-600 |
| Crawl | 3240 | 771 |
| Bröstsim | 2700 | 643 |
| Längdskidåkning | 2940 | 700 |
| Snabb rodd/paddling | 2770 | 660 |
| Spinning | 2650 | 630 |
| Aerobics | 2520 | 600 |
| Kampsport | 2520 | 600 |
| Poweryoga | 1890 | 450 |
