Debatt: ”Stora risker att äta kosttillskott”
Marknaden för kosttillskott har exploderat under 2000-talet. Marknadsföringen är aggressiv och lockar med bättre hälsa, snabbare muskeltillväxt eller minskat midjemått. Verkligheten är dock en annan – och den som äter vissa kosttillskott riskerar även utsätta sin kropp för stora risker, skriver Arne Ljungqvist, världsledande expert inom idrottsmedicin.
Kosttillskott är en snårig djungel och definitionen av begreppet är inte glasklar. Livsmedelsverket, Riksidrottsförbundet och kosttillskottsbranschen har alla sina egna, med följden att diskussionen ofta tenderar att bli skev och polariserad.
Klart är att många produkter marknadsförs som kosttillskott: drycker, piller, pulver, bars, geler. Merparten av de preparat som finns i handeln är både harmlösa och verkningslösa, eftersom de passerar igenom våra kroppar utan att konsumenten kan tillgodogöra sig innehållet av det enkla skälet att hen redan fått i sig allt kroppen behöver via vanlig mat.
Det är viktigt att understryka att det är stor skillnad mellan kosttillskott och kosttillskott, vilket i sin tur innebär att också riskerna varierar betänkligt. På hyllorna intill vanliga vitaminer, mineraler och proteinpulver står ibland preparat som verkligen är värda att höja ett varningens finger för. Det handlar om produkter som saluförs som extrema muskeluppbyggande eller fettförbrännande preparat och då i synnerhet så kallade ”prestationshöjare” eller PWO:er (Pre Workout-produkter).
”Kontrollen av innehållet i dessa produkter är dock mycket bristfällig”
Dessa preparat utlovar snabba resultat, ökad prestationsförmåga, energi och uthållighet. Kontrollen av innehållet i dessa produkter är dock mycket bristfällig, vilket är oroande; inte minst då denna grupp kan sättas i samband med akuta sjukdomstillstånd.
I Sverige säljs det kosttillskott för omkring fem miljarder kronor per år och varor kopplade till sportnutrition (tillskott kopplat till idrott och träning) har ökat med 40% sedan 2010.
Sju av tio killar som regelbundet tränar på gym äter någon form av kosttillskott varje dag och försäljningen av extrema kosttillskott och prestationshöjare har slagit rekord de flesta åren under 2000-talet.
Koffein, kreatin eller olika aminosyror är vanliga ingredienser i dessa kosttillskott. Men problemet är att de alltför ofta också innehåller dopningsklassade eller hälsofarliga substanser som centralstimulerande ämnen, bland annat amfetaminliknande substanser.
”Marknaden är rena Vilda västern”
Vid sidan av bristfällig kontroll av innehållet i dessa preparat finns heller inga garantier för att innehållsförteckningen överensstämmer med det faktiska innehållet. Någon produktanmälan sker inte innan kosttillskotten hamnar i butiken, vilket innebär att vem som helst i praktiken kan sälja vadsomhelst under benämningen ”kosttillskott”. Marknaden är rena Vilda västern.
Någon myndighetstillsyn finns knappt heller. Livsmedelsverket har visserligen ett övergripande ansvar, men det åligger varje kommun att sköta tillsynen och i många kommuner gör tidsbrist och okunskap detta till en bortprioriterad fråga.
Kosttillskott är ett vitt begrepp. Äter du multivitamintabletter, vassleprotein eller vanliga vitamintabletter behöver du knappast bekymra dig om din hälsa. Däremot kan finnas skäl att reflektera över varför? Eller vilken kostnad du årligen lägger på preparat som för de allra flesta är overksamma. Men när det kommer till prestationshöjare eller viktminskningspreparat finns skäl att anta ett än mer kritiskt förhållningssätt.
Dopningsmottagningen i Örebro, ser hos sina patienter ofta en logisk kedja, där den ökade belastning som möjliggörs av prestationshöjare leder vidare till amfetamin eller smärtstillande opioider. Från att tagit vad som kan tyckas vara tämligen harmlösa preparat, behöver steget inte vara särskilt långt till ett blandmissbruk.
”Svenska olympiska idrottare äter allt mindre kosttillskott”
Vad som kan vara värt att tänka på är att svenska olympiska idrottare, alltså de som tränar hårdast, äter allt mindre kosttillskott. Det minskande användandet har stöd i forskningen. Ifjol kom Internationella olympiska kommittén, IOK, ut med ett dokument som visar att inte ens elitidrottare kan dra nytta av kosttillskott, annat än i mycket speciella fall och då endast i begränsad grad. Vidare, skriver IOK, bör ett eventuellt intag av tillskott ske med experthjälp för att undvika ”oavsiktlig doping” och farliga hälsoeffekter.
Samtidigt ökar försäljningen bland motionärer, trots att de inte ligger i närheten av samma belastning. Att vi ser denna uppochnervända logik beror dels på att toppatleterna vet att vitaminer och mineraler är verkningslösa för den som äter en fullvärdig kost; dels på att en produkt som utlovar snabba resultat inte bara riskerar innehålla substanser som kan resultera i ett positivt dopningstest – den kan också vara direkt hälsofarlig.
Mycket tyder på att det finns ett samband mellan vissa prestationshöjare och mer eller mindre allvarliga sjukdomstillstånd. Dödsfall har förekommit, men så vitt vi vet ännu inte i Sverige. Men med nuvarande försäljningstakt, och så länge tillverkarna är fria att producera och sälja kosttillskott vars innehåll varken testats eller godkänts, är detta sannolikt en tidsfråga.
Professor Arne Ljungqvist
Anti Doping Foundation Pure For Sure
Det här är en opinionstext publicerad på Netdoktor.se. Åsikterna som uttrycks i artikeln står skribenten för.
Kommentera denna artikel
Jag är 86 år. Står på väntelista för höftplastik. Åldern börjar ta ut sin rätt, och jag läser om alla vitala ämnen som kroppen förlorat och förlorar. Jag vill gärna ha kunskap om kosttillskott. Det känns helt omöjligt för mig att sätta i mig allt som tydligen skall ingå i en fullvärdig kost. Alltså bör jag ta kosttillskott. För dåliga levervärden, minskad kognitiv förmåga, vissa hjärtproblem mm.
Om läkaren inte ”tror på” kosttillskott. Vad kan jag göra?
Vid 50 år tar kroppen bara upp 50% av det som kroppen tog upp när vi var unga. Sedan går det ett diagonalt streck från högra hörnet upp till vänstra hörnet, där man är död, när du tittar på näringsintaget där ser du att det är noll, vilket betyder att vi inte dör av ålderdom utan av näringsbrist,som gör att något organ kollapsar. Forskning av Dr Joel D. Wallach USA
, som arbetade tillsammans med professor Dornbach som var förste rådgivare i medicinska frågor i USA, när han levde.
Kan man ta extra kosttillskott som är bra, då kan man förlänga livet och ha även ha en behaglig ålderdom.
Dessa ”amfetaminliknande” preparat, som du nämner är vanliga i prestationshöjande produkter, är möjligen DMAA som tidigare fanns i många Preworkout-produkter. Men DMAA förbjöds väl redan 2012 när det blev narkotikaklassat i Sverige...?
Skulle det finnas fler amfetaminliknande ämnen som fortfarande är godkända i Sverige menar du?
Trodde dom flesta tillskott numera bara innehöll aminosyror, kreatin, vitaminer och diverse natur-preparat ihop med något pulshöjande tex koffein, taurin etc.. Men det är inga ingredienser som är farliga för kroppen? De mesta finns ju redan naturligt i kroppen eller den vanliga kosten..hmm
Det vore önskvärt att vården erbjöd regelbundna blodprover och undersökning som innefattade koll av ev bristtillstånd. Inte minst när individen har div diagnoser, tränar mycket eller liknande då kroppen utsätts för extra påfrestning. Människor är i dag väldigt utlämnade till varningar/marknadsföring och upplever inte att de kan dryfta just kosttillskott/näringsstatus etc med någon. Är helt riktigt inte billigt och säkert inte riskfritt att laborera själv och därtill köpa egna blodprover och tolka dessa.
Hur är det med Ksm-66. Ibland tar man olika naturpreparat när man får tips av andra som tagit det och de säger att de hjälper.
Artikeln handlar mer om preparat för folk som tränar än bara allmänt kosttillskott. Kosttillskott är ett måste om man har brister. Man gör givetvis klokt i att kolla innehållet innan man köper något. Det gäller för övrigt läkemedel, som också kan förstöra kroppen..
Intressant läsning... Håller dock inte med om särskilt mycket förutom att man ska passa sig för vilka kosttillskott man köper. Men även passa sig riktigt noga för s.k multifunktions vitaminer, ALLA mejeriprodukter, blir nyfiken på vad du menar att skillnaden på vanliga vitaminer & vitaminer skulle va... ?
Lider man brist på 1/2/fler vitaminer / mineraler förstår jag inte hur du kan påstå att multivitaminer skulle vara bättre än just enbart det man lider brist på.
Får lite känslan av att du förespråkar multivitaminer och upplever då att du talar omkull dig själv. Eftersom multi V...
. blir ett överflöd i kroppen om man bara har brist av tex C-vitamin. Då får man dessutom inte i sig tillräckligt av just exakt det man saknar. Då multi V innehåller alldeles för lite av vardera vitamin mot vad vi behöver om det saknas oss.
Sen borde du nog (enligt min mening) bli lite mer klimat medveten.
För mycket länge sen räckte en allsidig kost = inte lika processad mat och för forcerat framtagna livsmedel.
Jordarna var betydligt mer mineral rika och inte så försurade som vi nu skapat dem.
Då fick man i sig det man behöver.
Som tur är så går forskning framåt å kunskap ökar. Det som sås, skördas, föds upp nu förtiden innehåller inte i närheten av de viktiga näringsämnen, mineraler, vitaminer det en gång gjorde. Och mycket drivs fram/massproduceras i samma hets som vi byggt upp vårt resterande stressiga samhälle.
Å i det tycker jag du har en poäng; du skriver: ”en produkt som utlovar snabba resultat kan även vara direkt hälsofarliga”.
Å här kontrar jag å säger: att även ”produkter”/ det du kallar fullvärdig kost, som odlats/fötts upp under för snabba & felaktiga förhållanden/ ev genmanipulerats, besprutats, och proppats i helt fel föda & näring för att växa snabbare/öka i volym etc..
så vad tycker vi om snabba resultat när ”vi vänder på steken”?!
-Snabba resultat håller nog inte måttet på vad det utger sig för att vara/innehålla någonstans när man tänker efter.
Så hur ska vi klara oss utan dessa livsviktiga mineraler, vitaminer, enzymer, proteiner, m.m om de längre inte håller vad det lovar och faktiskt är fullvärdiga?
Det behöver ibland/ofta tillsättas vid sidan av för att man ska få i sig tillräckligt av alla nödvändiga näringsämnen.
Då få av världens befolkning äter som och rör sig så mycket som just elitidrottare & toppatleter gör.
Fokus bör istället läggas på att sprida kunskapen till gemene man om:
1) var man hittar bra produkter
2) vad ska det innehålla om man vill få bukt med det man lider brist på?
3) vad är det faktiska sanna RDI man bör inta för att förbättra det man lider brist på.
4) Vad kan jag öka för livsmedel istället, som faktiskt innehåller vad det är jag saknar som inte skapats med ”snabba resultat” - tänket & sprida kunskapen om att jag då bör inta det rått/ ej tillredas för att behålla den lilla näringen den nuförtiden innehåller. Bör man inte äta livsmedlet ifråga rått?/ kan det inte bli färdig lagat under 40grader, bör det undvikas helt.
5) vad bör man satsa på & vad bör undvikas för att kunna leva så ”pure for sure” som möjligt.
Vh/ en simpel motionär som testat sig fram & slutligen valt att tro på det jag mår bäst av som resulterar i långsiktiga och hållbara resultat, som inte rör mig som en toppatlet å då inte har den muskelmassan å därför inte kan äta de mängder & så ofta som en toppatlet kan & behöver å teoretiskt sätt då får i sig de mängder man faktiskt behöver inta för att få i sig tillräckligt av de vitaminer vi människor faktiskt behöver tillgodose oss.
Inga har kommenterat på denna sida ännu