Hej! Jag söker tips på hälsosamma snacks. Är pumpakärnor och rostad majs bra alternativ för viktnedgång och att hålla övervikt i schack?
Hej!
Snacks som ger lite färre kalorier är framförallt popcorn och salta pinnar. Pumpakärnor innehåller en del fett och blir därför mer kaloririka. Fettet är av bra kvalitet, så pumpakärnor kan du gärna äta i mindre mängder, strö några över salladen t ex. Rostad majs har jag tyvärr ingen uppgift på. Eventuellt är de rostade med olja vilket innebär att de innehåller en del fett.
Kort lista på kcal i snacks:
Popcorn
1 dl: 12 kcal och 0,4 g fett
100 g (33 dl): 395 kcal och 14,5 g fett
Pumpakärnor
1 dl: 335 kcal och 27 g fett
100 g (1,7 dl): ca 560 kcal och 46 g fett
Potatischips
1 dl: 56 kcal och 3,5 g fett
100 g (8 dl): ca 470 kcal och 30 g fett
Ostbågar
1 dl: 34 kcal och 3 g fett
100 g (14 dl): ca 484 kcal och 30 g fett
Salta pinnar
30 st: 75 kcal och 1,3 g fett
100 g (100 st): ca 375 kcal och 7 g fett
Jordnötter
100 g: 585 kcal och 49 g fett
Hälsningar!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Se exempel på kaloriberäknade måltider »
