Hejsan, jag har en fråga om pulverdiet för att gå ner i vikt. Jag blir nämligen tokig på alla olika svar man får angående olika dieter så jag hoppas att här få svar från dom som verkligen vet vad dom pratar om.
Jag är 22 år gammal, jag fick mitt första barn i maj i år och innan graviditeten vägde jag 73 kg, jag är 163 cm lång så jag hade ju en övervikt. Nu är min son 7 månader och jag har slutat amma. Jag rasade i vikt efter förlossningen och pendlar nu mellan 60-63 kg. Jag skulle vilja gå ner till 55 kg och min fråga är: Är det ok att använda sig av tex cambridge för att snabbt bli av med 5 kg och sen fortsätta med riktig mat och träning?
När det gäller mat undrar jag vad är ok att äta för att gå ner i vikt? Vissa säger att man ska äta mindre fett och mer kolhydrater, andra säger helt tvärtom. Jag tycker om grovt bröd och väljer alltid fullkorn när jag äter ris och pasta. Ska jag helt välja bort detta och bara äta ägg, fisk, kött, grönsaker mm? Jag blir så förvirrad och frustrerad av alla olika svar = ( Eller är det helt enkelt så att man kan äta av all mat så länge man äter lagom mycket och tränar 2-3 gånger i veckan?
...många funderingar.
Hej!
Din vikt har minskat 10 kg före och efter graviditeten. Det är mycket bra med tanke på att du hade en övervikt innan du blev gravid! Du har nu ett normalt BMI och en hälsosam vikt. Att minska ytterligare 5-8 kg och hålla en så låg vikt som 55 kg innebär, skulle jag säga, en ständig koll på att hålla ned energiintaget. Med bra mat och träning håller du vikten och bygger upp muskelmassa.
Måttband är viktigare än vågen anser jag när man som du har en sund vikt och tränar. Angående din fråga om pulverdiet så tycker jag att pulver så kallade Very Low Calorie Diet kan vara bra under ett par veckor för personer med en större övervikt, bmi över 28, för att bryta gamla vanor och komma igång med viktminskningen. Därefter är regelbunden måltidsordning och ett energiintag som ligger under energibehovet viktigare än exakt vad man äter.
Men kroppen behöver mer än bara energi. Kroppen behöver näring också i form av alla vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber, livsnödvändiga fettsyror och aminosyror. För att täcka behovet av dessa ämnen är det därför bra att äta lite av allt. Gärna fullkornsprodukter av bröd, flingor, gryn och pasta samt oljor, nötter, frukt, grönsaker, rotfrukter, potatis, baljväster, fisk, ägg, kyckling, kött och mjölkprodukter. Och förstås vara försiktig med söta drycker, godis, snacks och kaffebröd. För att du ska behålla eller gå ner i vikt tycker jag att du ska äta regelbundet, äta lagom mycket, välja bra mat enlig ovanstående och motionera.
Läs även:
Rekommenderad behandling vid övervikt och fetma »
