Hej, Jag är trött på att vara en "periodare" när det gäller att hålla mig i form. Det fungerar jättebra i tre månader, men sen blir jag sjuk eller liknande och då går det skogen - och så går jag upp fem kg igen. Hur får man en bestående motivation? Periodvis kan jag undvika choklad och smör, äta havregrynsgröt till frukost och motionera regelbundet. Men sedan orkar jag inte längre. Jag blir också väldigt trött i perioder - somnar mitt på dagen, orkar inte ta itu med läxor heller, vilket påverkar skolan. Vad gör man för att få hållbara vanor och motivation?
Hej!
Jag önskar att jag hade ett enkelt och bra svar på hur man hittar och bibehåller motivationen. Det finns ingen förutom du själv som kan bestämma att "det här är viktigt för dig" och "du ska klara av det". Men för att ha ork och kraft att ändra mat- och motionsvanor måste man för övrigt må bra. När jag läser dina rader så undrar jag om det är rätt tid för dig prioritera viktnedgång. Till att börja med måste du hitta energi och mer ork i vardagen. Och kanske fundera över vad det är som gör att du är periodare, vad påverkar dig att falla tillbaka till sämre mat- och motionsvanor? Är mat en tröst när det händer jobbiga saker? Eller är du för sträng mot dig själv under "nyttighetsperioden"? Om vi är för ambitiösa och inte tillåter någon guldkant på tillvaron tröttnar vi snart på att leva sunt. Det är balansen mellan att äta gott men lagom mycket och att röra sig utan att plåga sig som kan ge en livsstilsförändring som blir beständig.
Du beskriver dig som trött, och orkar inte med skolan och läxor. Trötthet och håglöshet kan bero på många saker och jag kan förstå att det är svårt att ta itu med mat- och motionsvanor om mycket annat känns tungt och jobbigt. Eftersom du går i skolan tycker jag att du ska ta kontakt med skolsyster för att prata om din trötthet.
Jag hoppas att du hittar din motivation och att du snart mår bättre!
Vänliga hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Motivation - hur funkar det? »
