Hej! Jag är en kvinna med en mage som har så kallad äppelform, dvs en aning ölmage. Jag är 170, väger 68 och har ett midjemått på 92 cm. Bortsett från min "ölmage" är jag nöjd med min figur. Vad kan jag göra för att minska midjemåttet? Jag tränar ca tre gånger i veckan, styrketräning två gånger och konditionsträning en gång. Jag dricker inte särskilt mycket öl. Jag har hört att man kan få ölmage av kaffe, stämmer det? Jag dricker 2-4 koppar kaffe per dag, utan socker och med lite mjölk. Utöver det dricker jag 2 liter vatten och 1-2 koppar te per dag. Jag äter tre mål om dagen, och två frukter, en på förmiddagen och en på eftermiddagen. Mina kolhydrater får jag främst från fullkornsris, knäckebröd och havregryn. Men lite godis slinker ner, ungefär varannan dag.
Hej!
Tack för din fråga om äppelform!
Du har ett BMI på 23,5 vilket betyder att du är normalviktig. Men du upplever att du har en putande mage. Att ha lite mage är normalt för kvinnor, men ditt midjemått ligger dock lite över gränsen. Risken att det skulle vara negativt för din hälsa är dock liten. Du tränar och äter bra vilket är viktigast för att motverka kostrelaterade hälsoproblem som höga blodfetter eller ett för högt blodsocker.
"Ölmage" behöver inte ha något med öl att göra. Att man kallar det ölmage på framförallt killar, beror på att många killar får de där extra onödiga kalorierna från just för många öl - men de kunde lika gärna ha fått ölmagen av för mycket godis eller mat. Kaffe ger inte ölmage. Däremot kan kaffe göra så att magen sväller lite. Om vi tittar på magen på morgonen så är den ofta plattare än på kvällen. När vi äter så sväller magen något men olika mycket för olika personer. Mat som är fiberrik tar mer plast och kräver mer arbete vilket är bara bra för magen. Det finns tyvärr ingen mat som gör att magen blir mindre.
Du är normalviktig men om du skulle gå ned något kilo i vikt kommer förmodligen ditt midjemått att minska.
Fortsätt med dina goda vanor och må gott!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: IBS - behandling av känslig tarm »
