Hej! Jag är en 20-årig tjej som nyligen köpt Naturdiet-portionspåsar för måltidsersättning. Dessa blandas med vatten. Hur många måltider kan man ersätta per dag på lång sikt? Säljaren sa att man kan byta ut alla, men det verkar inte hälsosamt. Är det lagom att ersätta frukost (och sedan gå en promenad, som jag brukar på förmiddagen) och kvällsmat (eftersom jag tidigare ätit kex och druckit te på kvällen)? Jag har gått ner från 73 till 67 kg genom träning, men kämpar med de sista sju kilona. Är detta bra för viktnedgång? Finns det något bättre? Tacksam för tips! Mvh, Susanna
Hej Susanna!
Gratulerar till 6 kg viktminskning genom ökad träning! Kom ihåg att träning innebär att du ökar muskelmassan och minskar mängden fett. Därför är inte alltid vågen riktig rättvis. Midjemåttet kan då vara till hjälp för att se förändringar.
Så till din fråga! Naturdiet är en näringsmässigt komplett VLCD (very low calorie diet). Man kan ersätta alla måltider med Naturdiet under kort tid, men det är inget jag rekommenderar. Kaloriintaget blir mycket lågt och din träning kan bli mer nedbrytande än uppbyggande. Du kan byta ut någon av dagens måltider mot Naturdiet - men viktigast för dig är bra matvanor och fortsatt fysisk aktivitet. En bra frukost, lunch och middag enligt tallriksmodellen och inga sötsaker till mellanmål är grunden för viktminskning. Kexen på kvällen kanske du kan byta ut mot frukt eller ett par fullkornsskorpor.
Jag önskar dig lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Vad är övervikt och fetma? Alternativ till att räkna BMI för övervikt »
