Hej! Är det så illa att hela veckans ansträngningar går förlorade om man äter fel en dag? Jag försöker gå ner i vikt och undrar om jag måste vara strikt varje dag eller om jag kan unna mig något extra på helger eller vid kalas? Det känns deppigt när man misslyckas och det är lätt att fortsätta äta "fel" eftersom det känns som om loppet redan är kört.
Hej,
Det är intaget av kalorier över en längre period som är avgörande om du går ner i vikt eller inte. Du kan äta något extra någon gång ibland om du i övrigt äter under ditt energibehov. För att hålla motivationen uppe kan det vara bra att ha en bestämd dag i veckan som du äter något extra gott på.
Men låt inte helgen bli ett långt frossande. Då kan veckans energiintag lätt överstiga behovet och vikten står still eller du till och med går upp i vikt. Ibland går det kanske inte som du har tänkt dig, det slank ner mer mat på kalaset än du planerat. Se inte det som ett misslyckande utan fundera på hur du ska förbereda dig nästa gång du går på kalas.
Det kan till exempel vara bra att äta något innan du går på kalaset. Det är mycket lättare att begränsa portionerna om du inte är vrålhungrig.
Läs även: Energi och kalorier i kosten »
