Jag väger 90,1 kg, är 165 cm, har fetma (BMI 33) och ett midjemått på 105. Hur många kalorier per dag får jag äta. Jag rör mig aktivt varje dag. (ca 1 timme per dag)
Hej!
För att gå ner i vikt i lagom takt rekommenderas en energinivå på ca 600 kalorier under det normala energibehovet. Det normala energibehovet är den mängd kalorier som kroppen använder för sin dagliga energiförbrukning och beror på om man är man eller kvinna, längd, vikt och hur fysisk aktiv man är.
För dig bör en lagom energinivå för viktnedgång vara ca 1 700 kcal per dag. Genom att registrerar din dag i Matlådan, d v s vilken typ av arbete du har och vilken aktivitetsnivå du motionerar efter, får du fram din rekommenderade kalorimängd lite mer exakt.
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Rekommenderad behandling vid övervikt och fetma »
