Jag har en sjukdom, eller ett tillstånd, som heter PCO, som gör att jag inte kan få barn på naturlig väg. Jag har just träffat en läkare som sagt till mig att PCO också påverkar min insulinproduktion och att jag hela tiden ligger för högt och får enorma insulinpåslag när jag äter. Detta gör att jag har svårt att gå ner i vikt och har ett ständigt behov av sötsaker. Enligt denna läkare ska jag inte äta kolhydrater, eller iallafall mycket lite och av rätt sort, för att slippa dessa insulinkickar med sötsug, trötthet och viktuppgång som följd. Hur anpassar jag min kost för att må bra och lättare gå ned i vikt?
Hej,
Det din läkare sade stämmer. Hormonrubbningen vid PCO - som är en obalans mellan kvinnliga och manliga könshormoner - är ett av de tillstånd som kan minska kroppens känslighet för insulin. Det betyder att förmågan att ta tillvara blodsockret försämras, och sockernivån i blodet stiger. För att kompensera för detta, ökar insulinproduktionen ytterligare.
Resultatet blir normalt eller lätt förhöjt blodsocker och höga insulinnivåer. De höga insulinnivåerna kan förvärra hormonrubbningen, och så är man inne i en ond cirkel. Insulin bromsar också nedbrytningen av fett - höga insulinnivåer kan kanske göra det lite svårare att gå ner i vikt.
Det var det negativa, det positiva är att det finns mycket du kan göra själv för att öka din känslighet för insulin! Dra ner på "snabba" kolhydrater (som sötsaker och läsk), för de ger en snabb ökning av blodsockret som i sin tur ger extra höga insulinnivåer. Sådana svängningar kan bidra till att du blir mer sugen.
I övrigt är det precis samma kostråd till dig som till oss andra: ät regelbundet och använd dig av tallriksmodellen. Om man är överviktig kan det hjälpa att gå ner i vikt, bara 5-10 kg kan betyda mycket. Ett annat sätt att öka sin insulinkänslighet, som har bevisat god effekt vid PCO, är att bli mer fysiskt aktiv - även om inte vikten påverkas så mycket.
Lycka till!
Signy Reynisdottir
Överläkare, Överviktsenheten, Norrtulls sjukhus, Stockholm
Läs även: Fakta om Polycystiskt ovariesyndrom, PCOS »
