Hej! Jag strävar verkligen efter att gå ned i vikt och följer en strikt plan, men jag är orolig för hur jag ska hantera julhelgen. Är det okej att äta något med socker överhuvudtaget? Hur ska man tänka med maten över julen?
Hej!
Julen är väl den helg på året som det kan kännas mest motigt att hålla igen på det goda och kvarhålla sin energinivå för viktnedgång. Jag tycker gott att man kan ta "time out" från sin viktnedgångsplan under juldagarna - men med det menar jag inte att man ska ta time out från första advent fram till trettonhelgen...
Jag menar inte heller att man ska frossa i julgotter under juldagarna, men att man kan unna sig att smaka på glöggen, äta lite godis och slappna av vid julbordet och njuta av den goda julmaten. Viktminskning får inte bli för mycket förbud, då orkar man inte i längden. Målet tycker jag ska vara att man inte går upp i vikt under julen. Håll vikten och återgå till bra matvanor efter helgen. Sen ska man naturligtvis försöka röra på sig mer under julledigheten. Maten smakar så mycket bättre efter en långpromenad.
Inför födelsedagar, kalas och andra matsammankomster ska man inte komma till middagen för hungrig, då är det lätt att man äter mer än man hade tänkt sig. Genom att äta sakta, äta en portion, ta lite av efterrätten och undvika energirika drycker så blir inte middagen någon kaloribomb. Det är måltidens totala energiinnehåll som är viktig, sockret är bara en del av detta.
God jul - i dubbel bemärkelse!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Hitta bra mat i vardagen »
