Hej!
Jag har alltid hört att det är nyttigt att äta frukost. Men jag är aldrig hungrig på morgonen och har svårt att få i mig någonting tidigt på dagen. Hur viktig och nyttig är frukosten?
Tack för din fråga!
Man brukar säga att frukost är dagens viktigaste måltid och det måste jag hålla med om. När vi vaknar på morgonen har vi inte ätit på många timmar och blodsockret är lågt. För att komma igång att ge energi till hjärnan så den bli alert behöver vi fylla på förråden av kolhydrater i form av bröd helst fullkorn, flingor eller gröt, mjölk, fil eller yoghurt och gärna en frukt.
Men det är många som har liten aptit på morgonen. Vår dygnsrytm är olika och personer som är pigga på kvällen och trötta på morgonen är ofta inte hungriga när väckarklockan ringer. Men man behöver inte äta hela frukosten hemma. Drick ett glas filmjölk eller ät en banan och ät sedan något mer på jobbet. Viktigast är att inte låta hela förmiddagen gå utan att få något i magen. Det straffar sig bara med hungersug under eftermiddag och kväll.
Bästa hälsningar,
Viveca Anell
Dietist Netdoktor
Läs mer: Förslag på bra frukostar »
