Fråga: Sluta hetsäta

Jag är 24 år och gick upp 8 kg under vintern på grund av bland annat stress. Jag var ständigt trött, tränade för lite och hade kvällar då jag hetsåt. Jag åt minst två stora portioner mat och sedan allt jag kunde komma åt - glass, godis, pajer, mackor, chips, choklad. Det blev inte extrema mängder, men jag åt mycket tills jag blev proppmätt och fick magknip. Jag försökte kräkas flera gånger men lyckades aldrig.

Nu mår jag bättre och har inte haft någon större hetsätning på länge, men jag har fortfarande svårt att motstå maten och har kvar tendensen till att hetsäta. Jag kan köpa ett paket kakor eller en paj och äta upp allt trots att jag egentligen inte mår dåligt eller är så sugen. Det känns som om jag har fastnat i en vana eller en trygghet i maten, och jag kan inte bara äta en kaka utan äter alla.

Hur kan jag bryta detta mönster? Jag planerar att äta mer regelbundet med korta mellanrum för att stabilisera blodsockret och undvika att bli sugen eller trött. Har ni några tips för mig?