Hej, jag har funderat på att testa cambridge metoden. Jag tränar högintensiv konditionsträning och styrketräning 4-5 gånger i veckan och har tänkt att testa cambridgemetoden för att gå ner ca 7 kg. Kommer jag att orka med min intensiva träning och må bra med cambridge metoden?
Tack för svar!
Hej,
Att äta enligt CambridgeKuren innebär att man följer en VLCD (very low calorie diet). Om man byter ut all sin vanliga mat och äter enligt Cambridge kurens rekommendationer ligger energiintaget på 470 kalorier per dag. Den energimängden är alldeles för låg om man tränar högintensivt flera gånger i veckan. Din ork kommer definitivt att minska och det är stor risk att du sliter på kroppen istället för att bygga upp den.
Vid lågintensiv träning kan kroppen i högre grad utnyttja det lagrade fettet som energikälla. Därför rekommenderas endast lågintensiv träning (t ex promenader, joggning eller cykling i lugnt tempo) vid lågkaloridieter. Du skulle kunna byta ut någon enstaka måltid mot en av Camebridgeprodukterna och t ex äta en Camebridgesoppa på kvällen. Egentligen tycker jag dock att du kan laga den soppan själv. Hemlagad soppa blir både billigare och troligen godare.
Med hjälp av Matlådan kan du se vilken energinivå du ska ligga på för att du ska kunna träna högintensivt och gå ner i vikt på ett långsiktigt sätt. Omkring ett halvt kilo i veckan är ett realistiskt mål. Vid hög träningsmängd kan emellertid måttbandet vara ett bättre mått än vågen. Hög träningsmängd ökar ju muskelmassan och vågen visar inte det rättvisa resultatet.
Lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Fakta om övervikt och fetma »
