Hej! Jag har läst och hört att det är olämpligt att banta under graviditeten vilket kan kännas självklart, Min fråga är om detta avser endast extrema bantningsformer, såsom Atkins, flygvärdinnediet etc? Är det, med andra ord, exempelvis okej att banta när man är gravid med hjälp av Viktväktarna, där man är säker på att få i sig nyttig mat och alla näringsämnen man behöver? Eller är det själva viktminskningen som är olämplig? Anledningen till att jag undrar, är att det tydligen är helt ofarligt för bebisen när mamman inte kan äta ordentligt under graviditetsillamående - det skulle väl isåfall också vara skadligt om det är farligt att gå ner i vikt som gravid?
Hej,
Tack för din fråga! En graviditet innebär ett något ökat energibehov, men framförallt ett ökat behov av vissa vitaminer och mineraler, t ex järn och folsyra. Att klara alla viktiga näringsämnen på en lågkalorikost är mycket svårt, och därför är bantning inte att rekommendera under graviditet.
Bra matvanor som förhindrar en alltför stor viktuppgång är däremot vad man bör sträva efter. Följ gärna råden om regelbunden mathållning, ät mycket frukt och grönsaker, välj fullkornsprodukter och magra mejeriprodukter. Energibehovet ökar med ca 300 kalorier per dag under graviditeten.
Under perioder av illamående och ett sämre kostintag, så prioriterar kroppen alltid barnets energibehov. Istället kan mammans järnvärden försämras betydligt, vilket kan leda till att protein från musklerna måste användas som energikälla, vilket inte är önskvärt.
Må gott och ät bra!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Bra mat - näringsrik mat i vardagen »
