Så gör du för att sova bättre

I studien jämfördes personer som haft problem med sömnen under en längre tid. Här såg forskarna att de som fortsatte att sova dåligt var mer bekymrade för sin sömn än personerna som började sova bra igen.

– Den som är väldigt orolig för sin sömn tycks inte spontanläka i fråga om sömnen. Vården måste fånga upp detta och förbättra behandlingsmetoderna, säger Annika Norell Clarke, psykolog och författare till doktorsavhandlingen vid Örebro universitet, till TT.

Att kunna sköta jobbet bra, eller vara en god förälder, var några av de vanligaste orostankarna bland deltagarna i studien. En behandlingsmetod kan vara att reda ut orosmomenten innan man går och lägger sig, menar Annika Norell Clarke.

– För många människor är det så att enda tillfället man har tid att tänka i lugn och ro är efter att man har gått och lagt sig. Då är det mörkt och tyst och inget som distraherar. Då kommer oron och så blir det svårt att somna, säger Annika Norell Clarke till TT.