Rätt sömn främjar hälsa
Både de som sover mer än åtta timmar per natt och de som sover mindre än sex timmar löper ökad risk att dö i förtid, i synnerhet om de är fysiskt inaktiva.
Det visar en studie bland 70 000 medelålders och äldre svenska män och kvinnor.
Både de som sover mer än åtta timmar per natt och de som sover mindre än sex timmar löper ökad risk att dö i förtid, i synnerhet om de är fysiskt inaktiva. Det visar en studie bland 70 000 medelålders och äldre svenska män och kvinnor.
– Den viktigaste hälsorekommendationen utifrån vår studie är att vi bör sova omkring sju timmar per natt. Att sova mer än åtta timmar kan vara okej om man ser till att vara regelbundet fysiskt aktiv varje dag, säger forskaren och doktoranden Andrea Bellavia vid Karolinska institutet.
Hur många timmar per natt sover du och hur fysiskt aktiv är du i genomsnitt per dag? Kommentera direkt under artikeln!
Kommentera denna artikel
Jag sover nog ex sju timmar varje natt. Lägger mig rätt ofta vid 22.00 jag somnar inte förran vid Tolvtiden eller närmare ett på natten.Måste lägga mig rätt tidigt. Är trött men kan inte somna förrän rätt sent.Inte läsa heller som jag kunnat innan.Är det äldern? Är 75 år
Det pratas mycket om sömn och dess effekter på hälsan men....alla sover inte i ett sträck hela natten! Finns det ingen forskning som tagit reda på effekten av att vakna (kissapånatten) fyra fem gånger per natt för att gå på toa???
Sen finns stress och negativ stress. Att inte ha någon meningsfull sysselsättning ger negativ stress. Något som många pensionärer kan uppleva.
Gäller detta hela året? Jag tänker på dagsljuset . Här i Jämtland är det mörkt från kl 15 på Julafton och det är ljust kl 9.00 på morgonen och jag sover längre då än på sommaren. I juni har vi ljust dygnet runt några dagar.
Jag sover 7,5 timmar varje natt + 30-45 minuter efter middagen.
Stavgång 5-6 km med fjädrande stavar (6 kg tryck) + gymnastik 15-20 min varje dygn.
Inga har kommenterat på denna sida ännu