Finns det hypnos som kan hjälpa till för detta eftersom att kbt inte hjälper?
Hej! Sömnproblem är ett av våra vanligaste problem. Många har problem med att somna på kvällen, andra med tidigt uppvaknande. Det ser olika ut, och behöver olika behandlingsformer. Orsakerna till sömnproblemen är även de mycket varierade, och det är viktigt att orsaken utredas ordentligt innan behandling startar. Det är lätt att man sätter i gång entusiastiskt med en behandling om man inte har tillräckligt djup kompetens - och det är många KBT-terapeuter av olika slag som tror att bara för att behandlingen kallas KBT är det alltid effektivt och alltid samma strategier som för mot målet. Så när du säger att KBT inte hjälper, blir jag osäker på vad för typ av behandling du har fått. KBT är inte en enda metod, och absolut ingen magi. Dock är sömnproblem allvarligt, det påverkar livskvaliteten och arbetsförmågan - i värsta fall kan sekundäreffekterna bli dödliga. Så det är ett problem att ta på yttersta allvar. Problemet med olika medicinska behandlingar mot sömnproblem är att man riskerar att behöva mer och starkare dos för att uppnå en dräglig natts sömn. Michael Jackson tog det så långt att han fick narkos för att sova. Däremot tycker jag att man måste ge sömnmedel i ett akut skede för att man ska få en viss återhämtning och orka med andra behandlingsformar. Så åtgärdsplan nummer ett for mig skulle vara att få sömnmedicin. Som åtgärd nummer två skulle jag gå till en sömnklinik och få en reell utredning för att komma till botten med orsaker och vidmakthållande. Sen får de avgöra vilken behandling som kan vara aktuell. Det är tyvärr rätt lång väntetid på dessa specialistkliniker, så det får du räkna med. I vänta på den tiden, kan du ju uppsöka en legitimerad psykolog med KBT som har jobbat med olika stressproblem och relaterade sömnstörningar - som kan hjälpa dig att hitta strategier som tar dig genom perioder av lite sömn. Hypnos kan jag inte uttala mig om. Det låter skönt, dock. En form för meditation fungerar för många, så att lära sig självhypnos i avslappningssyfte kan väl inte vara fel? Det spelar ju ingen roll vilken väg du tar till målet, bara du inte skapar mer problem än du löser - som i fallet Michael Jackson, eller människor som medicinerar med alkohol för att sova och får alkoholproblem. Men en grundlig utredning och strukturerade åtgärder kommer att ge dig det resultat du vill ha - en god natts sömn. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne
