Musarm

Vad är musarm?

Musarm är ett samlingsbegrepp för belastningsrelaterade besvär som kopplas till arbete vid dator eller skärm.  Begreppet musarm inkluderar alla de symtom som kan uppstå vid upprepad ansträngning av muskler, ledband, senor och nerver.

Musarm är ett tillstånd som omfattar många olika tillstånd i axel, arm, handled och hand så att både symtombilden och diagnosen varierar. Ofta förekommer också nacksmärtor. Den gemensamma nämnaren är att besvären kopplas till långvarigt datorarbete (med mus) men liknande besvär kan ses vid annan upprepad belastning.

Symtom

Symtomen är smärta i nacke, axlar armbågar, handleder eller händer.  I typiska fallkommer smärtan först när man arbetat en längre tid och blir bättre när man pausar. Med tiden utlöses smärtan fortare vid påbörjat arbete. Med tiden kan man få även vilosmärta.

Orsak

Musarm är inte en medicinsk diagnos utan ett samlingsnamn för belastningsrelaterade besvär som kan uppstå i axel, arm och hand i form av ledinflammation, inflammation i muskel- och senfästen (till exempel epikondylalgi) och inklämning av nerver (till exempel karpaltunnelsyndrom).

Ofta finns flera orsaker till att besvär uppkommer. Precisionsarbete med mus med längre perioder med handleden i en onaturlig ställning kan utlösa besvär. Arbete vid dator innebär generellt att man håller underarmen i en ställning som avviker från viloläget med inåtroterad underarm,vinklad handled och spänning i fingrar och fingertoppar för att trycka ned tangenerna och greppa om musen. Handlederna hålls också mer utåtroterade (ulnardevierade) (>10°) än normalt.

Även vid arbete med touchpad och andra alternativ till mus och tangentbord ses liknande symtom vid långvarig och upprepad användning.  Långvarig användning av smartphone kan ge besvär från händer "mobiltumme" och nacke "mobilnacke." Personer som spelar mycket och ägnar tid åt E-sport kan också få symtom.

Ergonomi har betydelse och det är mycket viktigt att variera arbetsställning. Andra faktorer som stress i arbetslivet och psykiska symtom kan också påverka.

Diagnos

Ofta kan man se ett samband med besvären och utlösande orsak.  Undersökning är främst för att utesluta andra sjukdomar och tillstånd i leder och muskler.

Ergonomiska åtgärder

Om man har fått besvär som en följd av datorarbete, eller  vill förebygga det, kan man vidta åtgärder som ger en bättre (mer ergonomisk) arbetsmiljö:

• Lyssna på kroppen
• Försök att minska stress som kan leda till muskelspänningar
• Variera arbetsställningen med korta pauser
• Även vid bra ergonomi kan man få besvär om man arbetar upprepat och länge
• Bra sittposition med armarna nära kroppen 
• Stöd under handleden kan vara bra för vissa personer
• Olika utformning av musen ger olika belastningsbesvär. Det finns inte en mustyp för att undvika alla besvär. Du bör därför hellre variera arbetet än att använda "specialmus".
• En del arbetar bättre stående

Övrig behandling

Behandlingen beror på symtom. Vanligtvis behöver man avlasta en tid från det utlösande momentet och återgå successivt till belastning. Ofta kan man få hjälp av en fysioterpaeut eller arbetsterapeut

Prognos

Tidig behandling med ergonomiska åtgärder ger en bra prognos. Med tiden kan symtomen bli allt mer långvariga om man inte gör någon förändring.