Hejsan! Kan olika typer av mat trigga migrän? Finns det något man ska undvika att äta?
Hej! Ja, vissa typer av mat och dryck kan trigga migrän hos en del personer, men vad som utlöser migrän varierar mycket från individ till individ. Det är också vanligt att under den tidiga fasen av migränen, när man får förvarningssymptom (prodromalfasen), känna ett starkt sug efter sötsaker. Då är det lätt att tro att maten man äter, som ofta är snabba kolhydrater, orsakar migränen, trots att anfallet redan är på väg.
Några livsmedel som ofta rapporteras som migränutlösare inkluderar:
Ost, särskilt lagrad ost
Alkohol, framför allt rödvin
Koffein
Processad eller konserverad mat med tillsatser som nitrater eller glutamat (MSG)
Sötningsmedel som aspartam
Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns en universell lista över triggers som gäller för alla. Många med migrän behöver identifiera sina egna personliga triggers. Ett bra sätt att göra detta är att föra en matdagbok där du kan se om det finns något samband mellan vad du äter och när dina migränanfall inträffar. Om du hittar ett mönster kan du försöka undvika just de livsmedlen som verkar påverka dig.
Hälsningar,
Gürdal Sahin, Läkare specialiserad i neurologi vid Lunds universitet
Läs även: Behandling och diagnos av migrän»
