Det är skillnaden mellan en huvudvärkskalender och en huvudvärksdagbok

Att använda sig av en huvudvärksdagbok eller kalender när man drabbas av migrän ofta ger en översyn och förhoppningsvis ett mönster av när det kan triggas igång – och av vad.

Dessutom är det bra att ta med sig sin dagbok eller kalender till sina läkarbesök för att du ska få den bästa vården utifrån din livssituation. Med hjälp av dina anteckningar kan läkaren få en god överblick över vad som kan vara triggande för just dig. På så vis blir även läkarbesöken mer effektiva.

Det är en huvudvärksdagbok

En dagbok är till för att hitta ett mönster och se vad som framkallar huvudvärk och migrän och är ett bra underlag inför dina vårdbesök. I den kan du anteckna kring ditt mående och din livssituation dagligen. Skriv ner hur du har ätit, hur du har sovit, om du har gjort någon aktivitet utöver det vanliga eller om du har haft det mycket på jobbet.

Som en klassisk dagbok fast mer kring ditt mående, som Skalmans “mat- och sovklocka”.

Det är en huvudvärkskalender

En huvudvärks kalender är mer specifik kring när man får huvudvärk. Där behöver du inte anteckna med ord utan du kryssar för vilka dagar du haft migrän samt anger en siffra på en skala 1–3 hur intensiv huvudvärken var och hur den påverkat din dag där 1 är lätt huvudvärk som inte hämmat din arbetsdag eller planerade aktiviteter, 2 är medelsvår huvudvärk som hämmar men förhindrar inte arbete eller aktiviteter och 3 är svår huvudvärk som förhindrar arbete och aktiviteter.  Här hittar du en gratis kalender att ladda ner.

Efter en tid kan du utifrån dagboken och kalendern förhoppningsvis se olika situationer som kan bidra till din huvudvärk. Då kan du också lättare förstå hur du kan göra för att minska risken att få huvudvärk.

Här delar Huvudvärksförbundets ordförande med sig av sina tre tips om du lider av migrän.

 Se webbinariet om vägen till bättre livskvalitet trots migrän och huvudvärk här.