Hej! Jag har haft astma sedan jag varit liten. Jag har varit dum nog och rökt ett bra tag, men jag har slutat nu. Det kan vara ett bra läge att börja vårda sin hälsa och kondition nu. Men hur gör jag för att komma i form. Är det farligt att försöka springa, jag blir väldigt ansträngd av det. Vilken motionsform passar bäst för astmatiker? Jag försöker också att äta sunt, men syndar ibland.
Hej.
Vad roligt att Du lyckats sluta röka. Det är nog bland det viktigare
besluten i Ditt liv vad gäller Din hälsa.
Ansträngning är inte farlig om Du lyssnar till Dina begränsningar! Nu när Du
slutat röka förbättrar Du Din syretransport, då hemoglobinet i Dina röda
blodkroppar inte är blockerat av kolmonoxid. Din kondition är nedsatt då Du
inte har tillräckligt bra blodkärlskapillärnät för att snabbt förflytta syre
från de röda blodkropparna till arbetande muskelceller.
När Du nu börjar motionera så börja i lågt tempo och inte så länge - sluta
när det blir för jobbigt! Om Du kan få in regelbundna motionstillfällen, så
kan Du öka tiden för motionen och så småningom tempot när Du börjar märka
att den nivån Du tränar på går lätt. Gå, jogga, gympa - motion för en
astmatiker är inte annorlunda än för en frisk person.
Good Luck
Med Vänliga Hälsningar
Rolf Löf , Specialist, allmänmedicin
