Har rökt sedan jag var 14 år, dvs i 21 år. Började mitt rökstopp med att i ca 6 månader förbjuda mig all rökning hemma. Meddelade hemma att jag slutat röka och började äta nikotintuggummin hemma. Efter ett halvt år fick jag bara en dag för mig att nu börjar jag ta nikotintuggummin på dagen också. Gick upp från 2 mg:s tuggumin till 4 mg. (har flera misslyckade totalrökstopp bakom mig). Har bittert fått erfara att feströkning inte fungerar för mig. Har varje gång fallit tillbaka på att jag tillåtit mig en cigg (som sedan lett till att nåja, den här asken till slut osv). Nu tuggar jag konstant tuggummin från morgon till kväll. Har inga problem av att vara rökfri med hjälp av tuggummina. I något skede blir det aktuellt att minska/sluta med tuggummina också. Är livrädd för att minska på dosen, vill inte ha återfall. Märker redan efter 1 månad massa positiva effekter av att vara rökfri. Har själv tänkt att jag tuggar 4 mg i 3 månader utan att fundera alls på om det är bra eller inte (bättre än rökandet i vilket fall som helst). Om man har rökt i 21 år, hur länge borde jag tugga 4 mg innan jag vågar byta ner? Ska jag byta ner eller ska jag i stället minska antalet 4 mg per dag? Är också rädd för att jag bygger upp ett starkare nikotinberoende än vad jag hade då jag rökte då det känns lätt att vara rökfri med hjälp av tuggummit. Kan det vara så? Har nu försökt byta tuggummismak, märke mm med jämna mellanrum för att inte bli helt beroende av ett visst tuggummi. Finns det någon bra information om detta på nätet, har utan framgång försökt hitta råd? Hur starkt kan nikotinbehovet bli av tuggummin?
Tack för din utförliga beskrivning av hur ett rökstopp kan ske med kunskap och målmedvetenhet. Du har genomfört en långsam nedtrappning och kommit till ett rökstopp med hjälp av 4 mg nikotintuggummin som stöd (max 24 st/dag). Risk för överdosering finns endast om man tar flera tuggummin på samma gång och reagerar då med biverkningar som illamående, kräkningar och matthet. Efter tre månader reduceras antalet tuggummin succesivt och övergår till styrkan 2 mg. När antalet är nere i cirka 10 st/dag kan fortsatt nedtrappning ske med att kombinera det med ett dagplåster. T.ex. vecka 6-12 dagplåster á 15 mg+ 2 mg tuggummin max 10/dag, nästa 3-6 veckor 10 mg plåster + 2 mg tuggummin vb, kommande 3-6 veckor 5 mg plåster + 2 mg tuggummin vb.
Kom ihåg att om alternativet är rökning så är nikotinläkemedel att föredra även på längre sikt än ett år.
Lycka till!
Mvh
Ann Post
Tobaksavvänjare
