Jag har 2015 stelopererat min högra stortå. Gick med gips i 10 v och det känns nu hyfsat bra. Promenerar och motionerar 6 av 7 dagar och min fråga är
Kan jag nu när snön är borta börja jogga igen? Känner för konditionens skull att det skulle vara skönt med den träningen också och inte bara stavgå
mvh
Brigitte
Hej Birgitte
Visst blir man löpsugen nu när våren annalkas.
Förslagsvis börjar du med att styrketräna upp foten och tårna, men helst även ben, höfter och bål. På så sätt får du en högre kapacitet och kan därmed klara av den belastning som löpning innebär. Om du börjar nu är du säkerligen redo att börja med kortare löpsträckor kring midsommar. Även om det känns bra bör du vila tre dagar innan nästa löptur, så att de ovana strukturerna får återhämta sig. Till hösten kanske du är uppe i 3x5 km/v. Känn in vad kroppen säger dig och lita på den.
Lycka till!
David Söderström
Leg. naprapat
Adolf Fredriks Fysiocenter
