Hej.
Är 60 år och en liten symtom för osteoporos och frågade om jag kunde börja med höga dos av vitamin D med K2 som sägs vara bra mot benskörhet, men läkaren skrattade åt mig och sade att Vitamin D är värdelöst! Och kalk skall man inte heller äta eftersom kalken förtränger kärl! Hur skall man förebygga osteroporos då ? Min mamma 80 år gammal som bor i Österrike får prolia spruta 2 ggr per år . Kan Prolia verkligen hjälpa mot osteroporos?
Hej!
Jag vet inte om du har brutit dig eller vad du tänkt på för symptom på osteoporos. Om du haft frakturer och har mor med benskörhet kan det vara läge att utreda om du har tunn benstomme.
Benstommen behöver inte bara kalcium, D-vitamin och andra vitaminer utan kalorier, protein, alla mineraler och alla vitaminer. I de flesta fall får vi i oss det med mat och dryck.
Går gärna in på Livsmedelsverkets nätsida och på bristguiden.se och läs mer. Yngre personer som vistas ute på sommaren brukar inte behöva extra D-vitamin om man inte har mörkpigmenterad hud eller täckande klädsel. Personer över 70 kan ha ett ökat behov av D-vitamin.
Bästa sättet att förebygga osteoporos är att äta bra kost och tillräckligt mycket, är man mager ökar risken för fraktur, fysisk aktivitet och starka muskler och bra balans minskar risken för frakturer. Man ska vårda eventuella sjukdomar. Förbjudet att röka och dricka för mycket alkohol.
Det som kvinnor ofta glömmer är att träna styrkan och att undvika att bli magra. Ett BMI kring 24-25 kan vara ett målvärde.
Hälsningar
Maria Sääf
