Jag fick diagnosen Polymyalgi Reumatica för en dryg månad sedan efter att ha haft ont och kraftig värk, haft svårt att gå och att röra mig osv. Nu efter påbörjad kortisonbehandling har jag ingen direkt smärta längre. Jag blir dock totalt orkeslös, typ spagetti i armarna helt plötsligt vid kraftansträngning ( som inte var en kraftansträngning tidigare). Jag funderar nu om jag kan börja träna igen. Jag är van vid att hålla igång men har avstått från motion dvs gymet, cykla till jobbet osv under snart tre månader. När kan jag börja med detta igen? Jag förstår att jag måste börja träna igen, jag vill verkligen göra detta. Jag är dock bara lite osäker på om det är för tidigt och om jag gör nåt tokigt med för tidig start med träning. Jag hade åb hos min distriktsläkare men besöket tog bara 5 minuter varav 3 minuter då han stod upp varför jag kom av mig.
Det du beskriver låter ganska typisk när man har Polymyalgia Rheumatica. Din kraftiga värk i kroppen som tidigare hindrat dig har ju försvunnit efter cortisonbehandlingen vilket är positivt. Det låter även som ett bra tecken att du vill börja röra på dig igen!
Vad man dock ska ha i åtanke är att cortisonet tar bort symptomen, men att inflammtorisk aktivitet kan finnas under.
Det är viktigt att röra på sig även om man har de besvären som du har, men du kanske ska börja lite saktare och inte köra så hårt utan succcesivt öka på intensiteten och belastningen. Om armarna känns som "spaghetti" låter det som om du kankse haft lite för tung belastning för de muskler axlar skuldror som ofta blir inflammerade vid detta tillstånd.
Du kanske skulle försöka hitta någon annan form av träning? Du kanske skulle pröva att träna lite mer kondition på cykel med lättare belastning, eller varför inte pröva tex Pilatesträning eller så kallad core träning där du tränar bålstabilitet snarare än de muskler som varit drabbade?
Att anstränga tidigare inflammerade muskler kan provocera fram mer smärta, och då handlar det om att vara snäll mot kroppen, inte köra för hårt men heller inte helt avstå från träning!
En god hjälp kan även vara att uppsöka en sjukgymnast som hjälper dig sätta ihop ett bra träningsprogram.
Lycka till!
Med vänliga hälsningar
Marie Tuvlind
Leg. Sjukgymnast
