Så undviker du diarré på resan

Varför kan man få diarré på resan?

Turistdiarré (resediarré eller turistmage) är en diarrésjukdom som vanligen beror på att man fått i sig bakterier från förorenade livsmedel. Även virus och parasiter kan ge diarré.  Risken att drabbas av diarré är under resor i Afrika, Sydasien, Mellanöstern och Latinamerika.

Mat och vatten kan sprida bakterier 

Att man får diarré under en resa utomlands beror det oftast på att man smittats genom förorenad mat eller förorenat vatten. Orsaken kan exempelvis vara bristande hygien i samband med matlagning.

Mat att undvika eller vara försiktig med om du vill undvika diarré:

• sallad
• oskalad frukt
• icke tillagat eller dåligt stekt/kokt kött eller fisk
• opastöriserade mjölkprodukter
• kranvatten
• kalla såser
• mat som är tillagad och därefter uppvärmd

Vilka mikroorganismer är det som orsaka turistdiarré?

Orsaken till turistdiarré är oftast E. coli-bakterier. Andra bakterier som kan orsaka diarré är shigella, salmonella och campylobacter. 

Virus och parasiter kan också orsaka diarré, men gör det mer sällan än bakterier. Även parasiter kan ge infektioner och ger då ofta mer långvariga symtom än vad bakterieinfektioner eller virusinfektioner gör. 

Vad kan man göra innan resan för att förebygga diarré?

Vaccination mot turistdiarré behövs oftast inte, utom vid särskilda tillfällen, som vid resor till områden med utbrott av kolera. Mot kolera finns effektivt vaccin.

Koleravaccin har också ett visst skydd mot ETEC-infektion (vilket är en e. coli-variant) och används som vaccin mot turistdiarré. Vaccinet hjälper enbart mot en av alla bakteriesorter som kan ge turistdiarré. Det totala effekten vaccinet ger mot turistdiarré är mindre än 10 procent.

Vad gör man om man väl fått diarré?

Vanliga symtom vid turistdiarré är lösa avföringar, magknip, illamående och eventuellt feber. Vissa infektioner kan även ge blodiga diarréer. Små barn har större risk att drabbas av allvarligare infektioner.

Viktigt att få i sig vätska

Det är framför allt viktigt att få i sig vätska. Det kan också vara bra att få i sig salt genom att exempelvis äta salta snacks. 

Barn mellan 2 och 10 år rekommenderas att dricka 1–2 dl vätska efter varje avföring. Personer över 10 år ska dricka mer vätska än vanligt. Undvik läsk och sportdryck, då dessa ökar volymen i tarmen och kan förvärra diarrén. Man kan använda vätskeersättning som går att köpa på apotek, eller göra egen.

Recept på egengjord vätskeersättning till äldre barn och vuxna:

• 1/2 tsk salt

• 6 tsk/2 msk vanligt socker 

• 1 liter vatten.

Det är viktigt att använda exakta mått. Om man är osäker på vattnets kvalitet ska det först kokas och svalna av. 

Läkemedel

Läkemedel med loperamid kan minskar tarmarnas aktivitet och diarrébesvär. Barn under tolv år bör inte ta läkemedlet. Antibiotika används oftast inte mot diarré annat än i undantagsfall. 

I 90 procent av fallen går diarrén över av sig själv under kortare tid än en vecka. Om inte besvären går över bör man kontakta vården. 

Läs också: