Förbättra din prestation

Motivationen att göra vårt allra bästa när det väl gäller kan stressen göra att vi istället presterar under vår förmåga. Ny forskning visar att det finns metoder att ta till då oron kommer smygande, skriver SVT:s Vetenskapsnyheter.

Forskarna bakom studien fann att studenterna med ångest inför viktiga tentor förbättrade sina resultat genom att tio minuter innan provet skriva ner sina orostankar. Övningen hjälpte att lätta på ångesten och istället frigöra energin som krävs för goda resultat.

Det är inte bara i klassrummet tekniken kan vara användbar. I tidigare forskning har Sian Beilock, som även lett denna studie, visat att stress kan blockera arbetsminnet i hjärnan. Beilock menar att skrivövningar kan hjälpa människor att prestera sitt yttersta i olika stressfyllda situationer.

Andra studier har också visat att skrivande kan vara en effektiv terapiform efter traumatiska upplevelser. Att uttrycka sina känslor i skrift kan i många fall minska ångest vid depression.