Hej, Jag undrar hur långvarigt sömnbrist påverkar hälsan och om det finns något särskilt jag kan göra med tanke på kost och annat som kan göra mig mer motståndskraftig för sjukdomar. Jag har två barn varav den ena sov mycket dåligt fram tills tvåårsåldern. När hon var 2,5 år fick hon en bror som idag är 19 månader och som fortfarande sover mycket dåligt, det går lite upp och ner men de allra bästa nätterna innebär fortfarande många uppvak. Jag har alltså haft rätt stor sömnbrist i över fyra år. Jag får kanske en sovmorgon per vecka. På nätterna vaknar yngsta barnet ca en gång i timmen eller är vaken flera timmar varje natt. I natt var han tex vaken mellan klockan 02 och 04.15 och innan dess cirka tre uppvak. Sedan vaknar han vid 06.30 och är pigg. Egentligen handlar min fråga inte om barnens sömn utan om min hälsa. Barnen har utvecklats normalt och verkar må bra. Det är jag som inte mår bra. Jag får bara några timmars sömn per natt och aldrig många timmar i ett svep. Jag måste för det mesta gå upp med yngsta barnet så tyvärr tar det tid att somna om igen. Tidigare har jag sovit effektivt när jag väl kunnat och känt att det trots tröttheten funkat ganska bra. När jag var mammaledig passade jag på att sova middag när yngsta barnet sov. Men sedan jag började jobba igen för ett halvår sedan har jag mått allt sämre. Det handlar inte bara om att jag är trött. Att vara trött är jobbigt men sällan farligt, som jag fattat det. Men jag är numera ständigt förkyld, har ont i öronen och halsen och hostar. Det blir lite bättre men återkommer efter några veckor igen. Så har det varit i flera månader. Har också ett tryck i huvudet som jag aldrig haft tidigare och som går och kommer. Det ökar på eftermiddag/kväll och mer efter särskilt dåliga nätter. Efter en bättre natt är trycket helt borta. En annan sak är att jag har börjat få mer värk i leder och muskler och får lättare kramp i vaderna nu än tidigare. Jag har också gått sakta men säkert upp i vikt, ca tio kilo under det senaste året. Särskilt magen har växt vilket är helt nytt, jag har alltid haft platt mage annars (förutom under graviditeterna då). Jag vet inte om det har något samband med sömnbristen. Försöker äta bra och motionera i den mån jag orkar men oftast känns kroppen för tung och trött och dessutom har jag som sagt värk. Jag hoppas att det snart ska bli bättre med sömnen men finns det någon risk för mig om det fortsätter? Jag kan inte ändra omständigheterna just nu med sömnen men jag kanske kan göra något annat för att försöka hålla mig frisk? Något särskilt i kosten? Kan den sömnbristen jag har nu påverka mig i fall framtiden eller kommer jag att bli helt bra igen när väl min yngsta börjar sova bättre. Jag är ju inte sjuk men jag känner mig aldrig frisk heller.
Hej,
Sömnen är bland det mest centrala i våra liv. Sömnstörningar av olika slag ger som regel upphov till andra besvär i vår livsföring.
Att vara småbarnsmamma är ju något som kräver uppmärksamhet dygnet runt och det inverkar självfallet till möjligheterna att få någon nattvila.Det finns möjligheter att med bland läkemedel komma åt dina besvär. Prata med din doktor inom MVC eller vuxenpsykiatrin. Det finns också ett samband mellan depressiv sjukdom och ökad infektionskänslighet. Det är frågor du också behöver diskutera med din läkare.
Med vänlig hälsning
