Så blir du pigg i höstmörkret

– Exponera dig för ljus, framförallt på morgonen och dagen. Även fysisk aktivitet har effekt. Fysisk aktivitet varvar upp hjärnan, och en uppvarvad hjärna är en piggare hjärna.

Enligt professor Torbjörn Åkerstedt är femton till tjugo minuter dagsljus om dagen inte tillräckligt.

– Upp till en halvtimme, en timme, kanske två timmar. Det är ett rent responsförhållande mellan tiden man tillbringar ute i ljuset och hur man mår. Framförallt när det gäller trötthet och stämningsläge.

Många påverkas av höstmörkret

Förutom långa promenader i dagsljus kan även tända lampor hemma ge uppiggande effekt. Men att många känner en påtaglig seghet under hösten är inte ovanligt. Mellan 20-25 procent av befolkningen blir nämligen påverkade av påtaglig seghet.

– När man tycker att det påverkar ens sätt att fungera och vara. När man känner sig ineffektiv, när man inte orkar ta nya initiativ. Då är man påverkad, säger han.