Efter att ha mist 8 st nära anhöriga och vänner på 4 år så har jag svårt att gå vidare. Jag har visst ljusa dagar men en trist oro har infunnit sig och jag börjar känna att den mer och mer vill ta över. Jag har gått 10 gånger på KBT men jag vet inte riktigt hur jag känner det. Finns några ouppklarade situationer som gör att jag funderar mycket.
Hej! Det är inte konstigt om du känner en oro i kroppen efter att ha upplevd så stora förluster på kort tid. Du är väl i beredskap för nästa katastrof? Otroligt bra att du har gått 10 gånger i KBT, men har du slutat nu? Det är en fastjuten tanke att KBT "botar" allt på 10 gånger, men det stämmer självklart inte. Du behöver gå så länge att du känner att du kan trappa ned och gå mer sällan, sen kanske du kan gå en gång i månaden en period osv. Vad bra att du har ljusa dagar! När kommer dessa? När du har sovit bra, om du har ätit ordentligt eller när du har framgång på jobbet kanske? Försök att hitta ett mönster i de dagarna som är bra, och gör mer av det. Sömn är ofta en nyckel till mindre oro på dagen, till exempel. Så se till att du sover ordentligt. Ouppklarade situationer är ofta sånt som får oss att älta saker och ting. Gör vad du kan för att sätta punkt för dessa. Om du så bara väljer att göra det för dig själv. Du kan få hjälp i din terapi med att avsluta dessa situationer utan att du nödvändigtvis måste gå genom en massa svåra konfrontationer. Var lite snäll mot dig själv, du har haft fyra svåra år. Att du är påverkad av det är inte alls svårt att förstå. Ge dig själv tillåtelse att må dåligt av detta, och ta hjälp av din terapi för att fokusera på det som trots allt är bra i ditt liv. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne
