Så bemästrar du höstmörkret

Omkring 3-4 procent blir deprimerade på allvar på hösten medan ungefär var femte svensk får tydliga känningar av nedstämdhet som yttrar sig bland annat i koncentrationssvårigheter och ökat sömnbehov.

De svenskar som inte lider av höstdepression kan ändå med tanke på årstidsväxlingen känna sig både trötta och håglösa.

– Det man måste göra är att se till att få tillräckligt mycket ljus antingen naturligt på dagen eller att man använder sig av en behandlingslampa. Gärna i kombination med motion. Det är också viktigt med mörker tidigt på kvällen och att man inte sitter och tittar på bildskärmar sent, säger Torbjörn Åkerstedt, professor i psykologi på Karolinska institutet och tillägger:

– Mörkret ska man bekämpa.

Hur hanterar du höstmörkret och känner du dig trött och håglös när hösten närmar sig? Kommentera direkt under nyheten!